Previna dor nas costas

Você passa muitas horas trabalhando em frente ao computador e perde um bom tempo presa no trânsito diariamente. Na academia, faz seu treino de olho no relógio e, quando chega em casa à noite, só quer se jogar no sofá de qualquer jeito para assistir à sua televisão.

 

Alguma vez você já se pegou dormindo torta, de mau jeito por ter dormido enquanto lia um livro ou até mesmo com o tablete ou telefone? Tenha certeza que não está sozinha. Essa postura errada no dia a dia leva como consequência o risco de sofrer de dor nas costas.

 

Um estudo da Escola Nacional de Saúde Pública demonstrou que 36% dos brasileiros se queixam desse problema. Mais alarmante é o dado da Organização Mundial de Saúde estima que 80% da população global têm, já teve ou terá dor nas costas em algum momento da vida. "A mais comum é na região lombar, causada principalmente por sedentarismo, excesso de peso, erros na execução dos exercícios e postura errada no dia a dia, como sentada diante do computador e na posição escolhida para dormir", esclarece o estudo.

As mulheres são vítimas em potencial, além da anatomia que favorece os desequilíbrios posturais, quadris mais largos, além dos fatores externos como salto alto, bolsa pesada, exagero de exercícios para o glúteo, além da gravidez.

 

A prevenção é a melhor maneira de garantir saúde e qualidade de vida.

RPG: a prevenção da Reeducação Postural Global

Aproveitando o post de ontem, hoje explico um pouco sobre o RPG, tratamento de reeducação postural global.

Você sabia que mesmo parado nossos músculos estão em atividade? RPG é um tratamento que corrige postura, melhora o gesto esportivo, e previne problemas.

Você já pensou que mesmo parado nossos músculos estão em atividade? São os chamados músculos antigravitários – aqueles que nos mantém em pé, que suportam o peso do nosso corpo e que mantém o que chamamos de postura. 

O tratamento é feito através de posturas ativas e consecutivas, trabalhando o alongamento dos músculos estáticos e a manutenção através dos músculos dinâmicos.


Atualmente a conscientização de que “prevenir é melhor do que remediar” tem levado as pessoas a se tratarem de forma preventiva, seja identificando pequenas alterações posturais ou até mesmo melhorando a técnica ou gesto esportivo (pois em uma postura adequada os músculos corretos são utilizados, melhorando assim o aproveitamento da técnica, em questão).


O RPG não visa apenas atender pacientes que estejam com dor ou desconforto, mas também age na prevenção, buscando um melhor equilíbrio e harmonia corporal – tudo isso através do alongamento de cadeias musculares.


As indicações mais comuns para este método são as Alterações Posturais (Escoliose, Hipercifose e Hiperlordose), Dor Lombar, Cervical, Tensões Musculares, Hérnias Discais, Traumas Esportivos, Encurtamentos Musculares entre outras patologias.


As sessões de RPG aqui na W.ESTHÉTIQUE são semanais e duram uma hora, dependendo da necessidade de cada paciente, sendo indicada para qualquer faixa etária.

Mantendo a postura no sofá!

Como é bom chegar em casa e aproveitar o aconchego do sofá, mas aposto que muitos de vocês já sentiram alguma dorzinha nas costas, ou no pescoço depois de passar algum tempinho largado na sala. Pode parecer exagero prestar atenção na posição em que ficamos neste momento de descanso, mas pequenos detalhes podem ajudar muito a evitar futuros problemas na coluna.

Não adianta o sofá ou poltrona serem lindos, eles devem ser confortáveis para passarmos o tempo que for sem sentir nenhum tipo de dor. Não é preciso nenhum super treinamento ou lembretes para ficar em uma posição correta, são só alguns cuidados para evitar incômodos:

Ao sentar, os pés devem ficar sempre apoiados no chão, então devemos cuidar com a largura do assento do sofá, assentos muito largos deixam os pés suspensos, pressionando as artérias femorais e bloqueando a irrigação sanguínea para as pernas. Já os estofados com assento muito estreito podem nos fazer escorregar.

Você é um daqueles que não conseguem resistir a tentação de passar um tempo deitado no sofá? A melhor opção é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço procurando manter a cabeça alinhada com o tronco. Mantenha os joelhos dobrados com uma almofada entre eles. E para ajudar na circulação sanguínea nos pés, mantenha eles sobre o braço do sofá, isto vai ajudar a diminuir inchaços e edemas.

E seja sentado ou deitado, esta hora é tão relaxante que o sono chega gostoso, se não dá para controlar, mantenha a cabeça apoiada, pois durante o sono perdemos o controle sobre a musculatura da cabeça, e ela pode pender para um dos lados podendo causar dores e lesões.

Se mesmo assim, a coluna incomodar, corre aqui na W.Esthétique pra fazer a sua correção postural!

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