Já conhece o hot pilates?

 

 

Nova mania fitness que em breve deve chegar aqui. A proposta é fazer exercícios rápidos e intensos em cápsulas de vidro aquecidas, onde apenas a cabeça fica posicionada para fora da estrutura.

 

Começou com o hot yoga e agora chegou ao pilates. A mania ainda não chegou ao Brasil, mas já existe na Europa, é hit nos Estados Unidos e Argentina e a gente sabe que é uma questão de pouco tempo para as brasileiros aderirem.

 

Os benefícios são variados, desde a transpiração aumentada favorecendo a redução de medidas mais rapidamente e o aumento do metabolismo favorecendo a circulação, decorrentes da alta temperatura.

 
Gostou da novidade? Vamos esperar chegar aqui para testarmos.

Sedentarismo jamais!

Caso você sempre procure uma desculpa para postergar o inicio à atividade física, leia com carinho estas dicas que selecionei para você.

 

 

■ Inicie os exercícios sempre de maneira gradual, não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento;

■ Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar;

■ Mantenha um diário de exercícios;

■ Aumente a atividade no seu dia-a-dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível;

■ Opte por fazer você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e  ou jardinagem;

■ Leve seu cachorro para passear e até arrisque uma corridinha com ele; ( não siga o exemplo desta imagem rsrs)

 

 

 

■ Um parceiro, companheiro ou amigo pode auxiliá-lo incentivando atividades, acompanhando-o durante as compras e exercitando-se junto. Peça ajuda a algum amigo que seja aplicado nas suas atividades;

 

■ Se tiver que descer ou subir um andar, use as escadas ao invés do elevador;

■ Pratique algum esporte de seu interesse, veja o que mais se identifica;

 

■ Dance, pedale, corra.

 

Conte com a nossa equipe para te incentivar, entre em contato para o que precisar!

Varizes: desvende mitos e verdades

 

As indesejadas varizes decorrem do entupimento de veias, impedindo a circulação do sangue. Acredito que caso as mesmas não pudessem ser vistas a olho nu não trariam tanto desconforto estético e nós nem nos incomodaríamos com elas.

 

A melhor maneira de prevenir o aparecimento das varizes é começar desde a puberdade a se precaver evitando certos hábitos e atitudes que podem agravar o seu quadro de tendência hereditária.

 

Quando ainda jovem procure se informar dos seus familiares diretos pais, avós, irmãos mais velhos, tios e primos procurando saber da incidência de varizes e outras doenças vasculares como flebite, erisipelas e tromboses.

 

Se você não possui varizes e na sua família são raros os casos dessa doença vascular, isso não garante que não irá apresentar no futuro alguns vasos varicosos que venham a prejudicar sua estética nos membros inferiores.

 

A melhor forma de prevenção de varizes é a manutenção de um programa de atividades físicas regulares com caminhadas, exercícios funcionais ou academia (alongamento e musculação leve). Reforço que o melhor exercício para uma vida sem varizes é a caminhada.

A Drenagem Linfática Manual auxilia na prevenção de desconfortos vasculares como edema e cansaço nas pernas. Recomendo às minhas pacientes e sempre me relatam melhora geral da estética e dos sintomas vasculares.

As meias elásticas ajudam na circulação, pois melhoram o retorno venoso, fazendo a função de contenção.

 

As varizes não retornam depois de serem tratadas, isto é um mito. Uma vez que o vaso é cauterizado, ele não retorna ao seu estado normal, porém outros vasos podem ser formados e existe uma impressão de que aquele vaso retirado retornou.

 

Já o uso contínuo de anticoncepcional pode causar varizes, pois a alteração hormonal influencia na circulação do sangue entre os vasos afetando a resistência dos vasos à pressão.

 

Caso tenha alguma dúvida, marque uma avaliação com um angiologista ou entre em contato com a W.ESTHÉTIQUE.