Bikes elétricas

Já pensou na possibilidade de alternar a sua ida ao mercado, padaria, academia ou trabalho de carro para bicicleta?

 

 

Não é porque são motorizadas que estas bicicletas não servem como uma alternativa de exercício. No plano, é só desligar o motor (funciona com bateria carregável na tomada) para transformá-la em uma bicicleta comum, inclusive com sistema de marchas para intensificar o movimento.

Na subida a alternativa é colocar no modo automático, o que deixa a pedalada mais leve, ou ainda a opção de usar a bike como se fosse uma motocicleta, sem precisar pedalar.

 

Qualquer modificação no seu hábito cotidiano já vale como incentivo a atividade física. Pense nisto!

Academias exclusivas para spinning

 

Ainda não temos no Brasil mas adorei a novidade e trago para vocês também acompanharem.

Por enquanto é moda em New York, a SoulCycle é uma rede de academias exclusivas de spinning com direito a um plus para incrementar a diversão e o gasto calórico.

 

A proposta é combinar a bike com outras modalidades. Por exemplo, você pode pedalar 60 minutos segurando peso nas mãos ou até mesmo com caneleira, ou alternar com exercícios com faixa elástica de resistência trabalhando membros superiores e inferiores ao mesmo tempo.

Lá pode ser feito aulas avulsas, caso esteja com uma viagem programada acho uma boa dica fazer uma aula para experimentar esta tendência. Gostou da sugestão?

Procurando um motivo para pedalar?

Andar de bicicleta é uma das atividades mais gostosas e relaxantes que existem. E o melhor é que enquanto aquele ventinho bate no rosto e a paisagem vai mudando, você ainda dá adeus aos excessos. Para motivar seu passeio sobre duas rodas, nada melhor do que apostar em modelos cheios de personalidade, com cores vibrantes e design diferenciado. Escolha sua preferida e entre no mundo das pedaladas.

Confira estes modelos e veja qual você mais se identifica!

Ande de bicicleta: seu corpo agradece!

Esta é uma ótima dica para começar a semana e ajudar na escolha da atividade física!

Andar de bicicleta é uma forma divertida de queimar calorias. Mas, além de ajudar no processo de emagrecimento, realizar essa atividade com frequência também traz outros benefícios. Confira alguns modelos de treino e descubra o que a magrela pode fazer pelo seu corpo.

Para ativar a circulação

· Seu treino deve ser: básico, feito num terreno plano e mantendo o ritmo das pedaladas.

· Por que: aumenta as batidas do coração e exercita a capacidade respiratória.

· Calorias gastas, em média, por hora: 400

Para emagrecer

· Seu treino deve ser: intenso, alternando pedaladas fortes e leves em subidas e descidas.

· Por que: trabalha o máximo do seu esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura.

· Calorias gastas, em média, por hora: 580

Para ganhar fôlego

· Seu treino deve ser: misto, dividido em terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas.

· Por que: mesclar o ritmo dos pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o esforço.

· Calorias gastas, em média, por hora: 480

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