Entenda e respeite a TPM

Cerca de 40% das mulheres apresentam sintomas da tensão pré-menstrual (TPM), devido a alteração nos hormônios durante o ciclo menstrual.

Os sinais muitos conhecem, quem tem o problema e ou quem sofre indiretamente com ele, mas poucas pessoas sabem por que eles acontecem e como fazer para preveni-los ou amenizá-los. Com certeza a irritação é o sinal que mais incomoda as pessoas.

Como qualquer outra enfermidade, esta pode ser prevenida, mas muitas mulheres ignoram. Como por exemplo estão: cuidar da alimentação, fracionar as refeições, controlar o estresse, parar de fumar, fazer atividade física, tomar pílula anticoncepcional e, se houver indicação médica, usar um creme à base de progesterona, um dos hormônios envolvidos no ciclo menstrual. (Lógico que com indicação médica).

O exercício estimula o hormônio do crescimento, que na mulher, depois dos 18 anos, assume também a função de ajudar o ovário a melhorar a produção de progesterona.

Alimentos indicados no período

- Cálcio: leites e derivados, sorvete desnatado, salmão, vegetais verdes e tofu (queijo de soja).

- Vitamina B6: carnes, cereais integrais, banana, batata, lentilha, amendoim, nozes, salmão, atum e fígado de boi.
- Magnésio: vegetais verdes escuros (como espinafre, escarola e brócolis), arroz integral, abacate, banana, beterraba, abacaxi, manga, milho e granola.

- Vitamina D (além do sol): leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shitake seco e óleo de fígado de bacalhau.

- Fibras, legumes e verduras em geral.

- Ácidos graxos: óleo de prímula, ginkgo biloba e ômega 3.

- Água e diuréticos naturais (melancia, melão, alcachofra e abacaxi).

O ideal, segundo os nutricionistas é consumir esses alimentos o mês todo, mas, se não for possível, iniciar a ingestão por volta de 10 a 15 dias antes da menstruação.

Alimentos não recomendados

- Frituras.

- Gorduras.

- Sal.

- Açúcar.

- Café, chás e bebidas à base de cola.

- Álcool.

- Margarina.

- Molho shoyu.

Compreendo que não é tão simples e ou lógico, mas esses cuidados podem favorecer a qualidade de vida.

Candidíase, você conhece os sintomas?

É uma infecção causada por um fungo (na maioria das vezes, a Candida albicans) e deixa a área afetada inflamada. Apesar de geralmente atingir a região genital feminina, não é transmitida exclusivamente por relações sexuais, mas por qualquer tipo de contato.

 

 

Não é considerada uma DST, porém o fungo é oportunista e o desenvolvimento depende das condições de defesa do hospedeiro. Ele pode inclusive habitar o trato digestivo, principalmente o intestino, e contaminar a área genital, que tem calor e umidade e é o ambiente ideal para que o fungo se prolifere quando a imunidade está baixa. A boca também é um dos locais onde a doença se manifesta.

 

 

O sintoma mais comum da doença é a coceira. Mas é importante ficar atenta também para o ardor e o edema da região vulvovaginal. Também é comum ocorrer um corrimento esbranquiçado, grumoso e inodoro.

Outra consequência bem chatinha é a dor durante as relações sexuais e ao urinar. Para passar bem longe da candidíase, a principal dica dos ginecologistas é usar somente roupas íntimas de algodão, pois outros tecidos podem manter a região vaginal úmida e quente, facilitando o desenvolvimento dos fungos.

 

Em alguns casos também é recomendado dormir sem calcinha, não usar absorvente íntimo diário e evitar roupas muito justas. Durante o banho a dica é lavar a região apenas com sabonete de pH neutro.

Na grande maioria das vezes, a candidíase não traz consequências mais sérias. Mas, além do incômodo e do fato de ela poder facilitar infecções por outros agentes, é importante procurar seu médico o mais rápido possível.

 

 

Se a candidíase é incômoda, eliminá-la não tem nada de complicado, ainda bem! O tratamento é bem tranquilo e fácil de ser realizado. Na maioria dos casos, usa-se um creme vaginal e um comprimido via oral para o casal, quando se tem vida sexual ativa. Afinal, se você foi contaminada, provavelmente seu parceiro também foi.

Caso tenha alguma dúvida ou sugestão, nos escreva! Esse é o objetivo do nosso blog.