Beber água diariamente é um hábito muito saudável!
O ideal é consumir no mínimo 2 litros por dia. A fim de buscar prevenção, longevidade
e antienvelhecimento é imprescindível manter esse bom hábito.
A adequada hidratação garante um bom volume de
sangue, responsável pelo transporte de nutrientes para as células e eliminação
de toxinas, prevenindo fadiga, queda de concentração, cefaléia e vertigem. Cerca
de 70 a 75% do nosso corpo é constituído por água. De baixo custo e livre de
calorias, ela é essencial para a manutenção da beleza e para o bom funcionamento
do organismo.
Com o sangue mais fluído a
água facilita a absorção de sais minerais e vitaminas principalmente as do
complexo B, que são hidrossolúveis, promovendo uma pele mais viçosa, cabelos
mais brilhantes e unhas saudáveis.
Principais benefícios da ingestão:
A água auxilia na produção
de enzimas digestivas, suco gástrico, saliva e muco de todo o trato digestivo
garantindo uma boa digestão e absorção de nutrientes, hidrata as fibras dos alimentos,
aumentando o volume do bolo fecal, regularizando o funcionamento intestinal.
Durante a realização de
exercícios e no verão a transpiração aumenta, como mecanismo fisiológico de
resfriamento do corpo. A água regula a temperatura do corpo ao absorver e
liberar calor pela produção e evaporação do suor.
Facilita a filtragem pelos
rins, eliminando toxinas e diminuindo o risco de aparecimento de infecções
urinárias e cálculos (pedras).
A quantidade e qualidade
adequadas das lágrimas (liquido lacrimal) oferecem uma maior proteção contra
infecções por vírus e bactérias.
Importante para a produção
de saliva, facilitando a mastigação e reduzindo os resíduos alimentares A
escovação dentária tendo como aliada a quantidade ideal de saliva diminui o
risco de aparecimento de cáries.
O centro da fome e da sede
se encontram na mesma estrutura cerebral chamada de hipotálamo. Portanto muitas
pessoas confundem a sensação de sede com a de fome. Garantindo uma boa
hidratação a tendência é que se ingira uma quantidade menor de comida podendo
auxiliar na manutenção ou até a perda de peso. Ingerir água gelada é melhor,
pois o organismo deverá aquecê-la para sua posterior absorção e isso exige um
gasto calórico.
Na articulação a água
combina-se a moléculas viscosas para formar fluídos lubrificantes que favorecem
à mesma.
Acredito que com essa
pequena descrição consiga te convencer a não abdicar desse bom hábito.
