O suor durante o exercício físico

Musculação, ginástica localizada, corrida ou futebol. Seja qual for o exercício físico, ele sempre marca presença: o suor. 

 

Ao contrário do que muitos pensam, a transpiração é aliada da atividade física. Composto por águas e sais minerais, o suor ajuda a manter estável a temperatura do corpo, impedindo a chamada intermação.

A intermação é uma causa de hipertemia decorrente da dificuldade do corpo em se resfriar adequadamente num ambiente com calor excessivo. É uma emergência clínica com alto risco de morte. O diagnóstico e, consequentemente, o início do tratamento precoce podem melhorar o prognóstico.

Pode estar relacionada ou não a atividade física. Pode ocorrer, por exemplo, em recém-nascidos, idosos ou em pacientes com distúrbios neurológicos, mentais ou cardiopulmonares graves.

Em casos mais graves, principalmente relacionados à atividade física, os sintomas incluem cãibras, exaustão e desidratação. Para evitar esse desfecho, tenha consciência ao treinar.

Não basta suar, é preciso evaporar, portanto nada de enxugar excessivamente, pois a transformação da água em vapor é muito importante para que ocorra o resfriamento do corpo. A produção de suor por si só não diminui a temperatura do corpo.

Enxugar a pele antes que o suor vire vapor, impede que esse processo chegue ao seu fim e dificulta a regulação da temperatura. Mas vale a ressalva: se o corpo estiver muito molhado, a evaporação também ficará prejudicada. Não exceda os limites.

Apenas uma dica, nada de ficar molhado de suor por aí e falar que está seguindo os meus conselhos!

 

 

Já conhece o hot pilates?

 

 

Nova mania fitness que em breve deve chegar aqui. A proposta é fazer exercícios rápidos e intensos em cápsulas de vidro aquecidas, onde apenas a cabeça fica posicionada para fora da estrutura.

 

Começou com o hot yoga e agora chegou ao pilates. A mania ainda não chegou ao Brasil, mas já existe na Europa, é hit nos Estados Unidos e Argentina e a gente sabe que é uma questão de pouco tempo para as brasileiros aderirem.

 

Os benefícios são variados, desde a transpiração aumentada favorecendo a redução de medidas mais rapidamente e o aumento do metabolismo favorecendo a circulação, decorrentes da alta temperatura.

 
Gostou da novidade? Vamos esperar chegar aqui para testarmos.

Assistir a atividades físicas ajuda a manter a forma?

Assistir a jogos e outras atividades esportivas pode ajudar as pessoas a manter a forma, de acordo com uma pesquisa publicada neste domingo (24). O estudo constatou que ver outras pessoas se exercitando promove um aumento dos batimentos cardíacos e de outras medidas fisiológicas, como se o próprio espectador estivesse se movimentando.

 

 

Este estudo foi publicado na revista internacional "Frontiers in Autonomic Neuroscience”, mostrou que assistir a um vídeo de uma pessoa correndo promove aumento dos batimentos cardíacos, da respiração, do fluxo de sangue para a pele e da liberação de suor.

Pela primeira vez, foi demonstrado que a atividade dos nervos simpáticos dos músculos aumentam enquanto as pessoas assistem a atividades físicas.

Sabemos que o sistema nervoso simpático, que abastece o coração, as glândulas sudoríparas e os vasos sanguíneos aumenta sua atividade durante o exercício de verdade. Agora, mostramos que essa atividade também aumenta quando você está assistindo a uma cena de movimento, como se você mesmo estivesse correndo", disse Macefield.

Apesar da conclusão de que o corpo tem um efeito semelhante a uma malhação leve apenas assistindo a outras pessoas se exercitarem, Macefield alerta que isso não é nada comparado à atividade física de verdade.

Ainda que assistir a outras pessoas se exercitando possa aumentar os batimentos cardíacos e ter outros efeitos fisiológicos, nada pode substituir os benefícios para a saúde de sair do sofá. Vale o estudo, mas não é o suficiente para a qualidade de vida!

Vamos pular corda?

Emagrecer sem remédios ou cirurgia não é tarefa fácil, principalmente para as mulheres. Exige a união de quatro fatores: reeducação alimentar, tratamento estético, exercícios e força de vontade. Mas é possível, sim, perder peso de forma saudável: bastam empenho e persistência! E para tanto, pode contar com a W.ESTHÉTIQUE!

 

 

 

 

Para incentivar as pessoas a comerem menos, gastarem mais energia e não sentirem tanta culpa, contamos com nutricionista e indicamos educadores físicos para garantia do objetivo no tratamento.

 

Trago hoje um exercício aparentemente fácil e que pode ser feito em qualquer local sem grande esforço, pular corda!

 

O primeiro questionamento é se pular corda emagrece...  Sim! Esta é uma atividade aeróbica bem completa e eficiente para afinar a silhueta, tonificar os músculos e combater o estresse. Como definição, é um treino que desenvolve agilidade, ritmo, equilíbrio, impulsão, coordenação motora e força muscular.

Embora priorize os músculos das pernas, bumbum e abdome, pular corda beneficia também o coração e pulmão, que ficam mais fortalecidos graças à estimulação do sistema cardiorespiratório. Pulando você também estimula a circulação, o suor, e elimina toxinas, favorecendo o tratamento de celulite.

 

Além de fácil e gostosa de praticar, a modalidade proporciona resultados surpreendentes em pouquíssimo tempo.

 

Isso sem falar que dá para se divertir e diversificar bastante a brincadeira saltando para frente, para trás, com os dois pés ou com um só. Os exercícios podem ser bem dinâmicos, mas para aguentar o pique é preciso ter ritmo e fôlego. A corda dá um ótimo condicionamento físico, não é à toa que é utilizada em treinamentos de atletas, principalmente boxeadores e praticantes de artes marciais. Concorda? Vamos pular!

Encontrei esta imagem no site da G1 e achei interessante, uma boa dica!

 

Lutas marciais, emagrece e define o corpo!

Cada dia mais as mulheres estão aprendendo a queimar calorias e a manter o corpo em forma de uma maneira mais divertida, prazerosa e realmente efetiva. Dedicar-se à prática de esportes como, boxe, jiu-jítsu e muay thai, está na moda e realmente dá bons resultados.

Bons motivos para se dedicar

Queima de calorias

Em qualquer tipo de luta existe uma grande queima de calorias, pois existe o aquecimento, com corridas, pular corda, treinos de resistência física e alongamentos, ou seja, o corpo todo vai trabalhar.

Melhora dores nas costas e postura

Com os exercícios, movimentos e alongamentos, a musculatura de todo o corpo se fortalecerá, inclusive os músculos que protegem a coluna. Além disso, exige do praticante uma postura sempre ereta, o que vai, com o tempo criando bons hábitos em relação a postura.

Acaba com o estresse

Nada melhor do que extravasar todo o estresse do dia a dia, com esportes assim, isso é possível. Além do que, cada esporte tem uma filosofia, aonde pode nos ensinar a ter mais calma, a ser mais controlados emocionalmente.

Músculos na medida certa

Esses exercícios não vai deixar o corpo bombado, mas sim, sem gorduras extras e com uma musculatura definida. Pessoas que querem um corpo mais musculoso, deve conciliar o esporte com exercícios de musculação.

Qual esporte escolher

Cada um escolhe o que mais lhe agrada, pois não existe um ou outro que queima mais ou menos calorias. O melhor é fazer aulas experimentais, para saber qual deles seguir.

Taekwondo

Para conseguir dar os chutes, válidos somente da cintura para cima, é preciso ter bastante flexibilidade, equilíbrio, força e velocidade. Portanto as pernas e o abdômen são as partes mais usadas nesta arte marcial.

Kung fu

Arte milenar, com golpes inspirados nos animais, executados com força e precisão, aonde se exercita concentração e foco na respiração. Trabalha muito com a parte da frente da coxa, pernas e o glúteo, já que boa parte das posturas é feita com os joelhos flexionados e a musculatura contraída.

Muay thai

Ou boxe tailandês, modela membros inferiores e superiores, pois trabalha socos, chutes altos e baixos e joelhadas. Além disso desenvolve concentração, agilidade e melhora o condicionamento físico em geral.

Boxe

Um dos melhores exercícios para acabar com o estresse diário, além de queimar bastante calorias, malha braços, ombros, costas e abdômen além de panturrilhas. No treino você salta na ponta dos pés enquanto se esquiva dos golpes do adversário. Exige bastante agilidade e reflexo.

Jiu-jitsu

Algumas mulheres não se sentem muito confortáveis com ele, por ter posições consideradas constrangedoras. Mas existem escolas com turmas femininas. Os movimentos começam em pé, mas têm a finalidade de jogar o adversário no chão, onde acontece a luta. Os golpes – estrangulamentos, torções, encaixe de pernas e de braços – visam imobilizar o adversário.

MMA

O estilo de luta está virando moda, é mais comum entre os homens, mas pode ser praticado por qualquer pessoa. É uma mistura de técnicas e golpes de diversas lutas, como, boxe, muay thai, karatê e judô, entre outras. Em uma aula, você malha o corpo todo, mas não pode ter medo de cair no chão.

As opções existem aos montes, escolha uma boa academia, se dedique e com certeza vai poder estar com o corpo em forma e com seu lado emocional totalmente controlado.