Sedentarismo jamais!

Caso você sempre procure uma desculpa para postergar o inicio à atividade física, leia com carinho estas dicas que selecionei para você.

 

 

■ Inicie os exercícios sempre de maneira gradual, não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento;

■ Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar;

■ Mantenha um diário de exercícios;

■ Aumente a atividade no seu dia-a-dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível;

■ Opte por fazer você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e  ou jardinagem;

■ Leve seu cachorro para passear e até arrisque uma corridinha com ele; ( não siga o exemplo desta imagem rsrs)

 

 

 

■ Um parceiro, companheiro ou amigo pode auxiliá-lo incentivando atividades, acompanhando-o durante as compras e exercitando-se junto. Peça ajuda a algum amigo que seja aplicado nas suas atividades;

 

■ Se tiver que descer ou subir um andar, use as escadas ao invés do elevador;

■ Pratique algum esporte de seu interesse, veja o que mais se identifica;

 

■ Dance, pedale, corra.

 

Conte com a nossa equipe para te incentivar, entre em contato para o que precisar!