Uma boa dieta é um elemento chave na hora de cuidar
da pele. Os alimentos que você tem em sua cozinha são tão importantes para
manter sua pele firme e macia quanto os tratamentos e cremes que estão no seu sanitário.
Os alimentos naturais ajudam a fazer tudo, desde acelerar o ritmo de esfoliação
a proteger a pele dos danos dos raios UV que causam manchas escuras e as marcas
de expressão.
A receita para obter uma pele bonita e saudável começa
com uma dieta balanceada de gorduras insaturadas, muitas frutas e vegetais.
Porém também pode-se incluir uma série de alimentos poderosos que vão nutrir
sua pele. Estes alimentos também podem fazer maravilhas no restante do nosso
corpo: contribuem para fortalecer o cérebro, baixar o colesterol e melhorar a
qualidade do sono.
Listei alguns alimentos que vão deixar sua pele
saudável e seu corpo funcionando plenamente:
Alface: seis folhas de alface
proveem vitamina A, que revitaliza a pele, aumentando a renovação celular. O
potássio mineral presente no alface que dá à pele uma renovação refrescante de
nutrientes e oxigênio, melhorando a circulação.
Tomate: oferta mais colágeno à
pele, prevenindo a flacidez. Outro motivo para adicionar mais um tomate à sua
salada são os altos níveis de antioxidantes, que diminuem as linhas finas e as
rugas.
Morango: tem um alto índice de
vitamina C, um potente antioxidante que impulsiona a produção de fibras de
colágeno, ajudam a firmar e suavizar a pele. Mais vitamina C pode significar
menos linhas finas também. Mulheres que consomem menos vitamina C são mais prováveis
de ter pele ressecada e enrugada.
Maçã: a quercetina, um oxidante
que mora na casca das frutas, também oferece proteção contra os raios UVB, que
provocam o câncer de pele. Quando for pegar um solzinho, leve uma maçã para
aumentar a proteção, fica a dica.
Soja: mulheres que consomem
alimentos baseados em soja têm uma grande melhora nas marcas de expressão e
firmeza da pele, além de prevenir contra doenças como câncer de ovário, câncer
de mama e até diabete.
Ovos: Luteína e zeaxantina, dois
antioxidantes encontrados em ovos, mais do que quadruplica proteção contra os
danos UV que acabam em linhas de expressão, manchas escuras. A pele também fica
mais firme e hidratada.
Além de adotar uma boa
dieta, nossa pele também precisa de cuidados extras. Mas antes de iniciar
qualquer tratamento por conta própria, consulte um dermatologista ou
fisioterapeuta dermato funcional e siga à risca suas instruções.
Espero que você goste da dica e adquira cada vez hábitos mais saudáveis.
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