Como é bom chegar em casa e aproveitar o aconchego do sofá, mas aposto que muitos de vocês já sentiram alguma dorzinha nas costas, ou no pescoço depois de passar algum tempinho largado na sala. Pode parecer exagero prestar atenção na posição em que ficamos neste momento de descanso, mas pequenos detalhes podem ajudar muito a evitar futuros problemas na coluna.
Não adianta o sofá ou poltrona serem lindos, eles devem ser confortáveis para passarmos o tempo que for sem sentir nenhum tipo de dor. Não é preciso nenhum super treinamento ou lembretes para ficar em uma posição correta, são só alguns cuidados para evitar incômodos:
Ao sentar, os pés devem ficar sempre apoiados no chão, então devemos cuidar com a largura do assento do sofá, assentos muito largos deixam os pés suspensos, pressionando as artérias femorais e bloqueando a irrigação sanguínea para as pernas. Já os estofados com assento muito estreito podem nos fazer escorregar.
Você é um daqueles que não conseguem resistir a tentação de passar um tempo deitado no sofá? A melhor opção é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço procurando manter a cabeça alinhada com o tronco. Mantenha os joelhos dobrados com uma almofada entre eles. E para ajudar na circulação sanguínea nos pés, mantenha eles sobre o braço do sofá, isto vai ajudar a diminuir inchaços e edemas.
E seja sentado ou deitado, esta hora é tão relaxante que o sono chega gostoso, se não dá para controlar, mantenha a cabeça apoiada, pois durante o sono perdemos o controle sobre a musculatura da cabeça, e ela pode pender para um dos lados podendo causar dores e lesões.
Se mesmo assim, a coluna incomodar, corre aqui na W.Esthétique pra fazer a sua correção postural!
Via.
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