Novos
estudos confirmaram que para dormir bem é preciso desligar seu computador,
tablet ou celular, pelo menos 20 minutos antes de ir para cama. O estudo também
diz que ficar duas ou mais horas, no período da noite, no computador reduz
nossa melatonina devido a sua luz artificial.
Este hábito
acaba prejudicando a saúde, levando a insônia e sono perturbado. Algumas dicas
como ler um livro, tomar um chá de camomila ajudam bastante. Acredito que até a
televisão ligada na hora de dormir, acaba nos motivando a ficar acordados.
Então, o melhor mesmo é apagar a luz do quarto, fechar os olhos e ter uma ótima
noite de sonhos. Vamos melhorar os nossos hábitos!
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