Cada dia mais as mulheres estão aprendendo a queimar calorias e a manter o corpo em forma de uma maneira mais divertida, prazerosa e realmente efetiva. Dedicar-se à prática de esportes como, boxe, jiu-jítsu e muay thai, está na moda e realmente dá bons resultados.
Bons motivos para se dedicar
Queima de calorias
Em qualquer tipo de luta existe uma grande queima de calorias, pois existe o aquecimento, com corridas, pular corda, treinos de resistência física e alongamentos, ou seja, o corpo todo vai trabalhar.
Melhora dores nas costas e postura
Com os exercícios, movimentos e alongamentos, a musculatura de todo o corpo se fortalecerá, inclusive os músculos que protegem a coluna. Além disso, exige do praticante uma postura sempre ereta, o que vai, com o tempo criando bons hábitos em relação a postura.
Acaba com o estresse
Nada melhor do que extravasar todo o estresse do dia a dia, com esportes assim, isso é possível. Além do que, cada esporte tem uma filosofia, aonde pode nos ensinar a ter mais calma, a ser mais controlados emocionalmente.
Músculos na medida certa
Esses exercícios não vai deixar o corpo bombado, mas sim, sem gorduras extras e com uma musculatura definida. Pessoas que querem um corpo mais musculoso, deve conciliar o esporte com exercícios de musculação.
Qual esporte escolher
Cada um escolhe o que mais lhe agrada, pois não existe um ou outro que queima mais ou menos calorias. O melhor é fazer aulas experimentais, para saber qual deles seguir.
Taekwondo
Para conseguir dar os chutes, válidos somente da cintura para cima, é preciso ter bastante flexibilidade, equilíbrio, força e velocidade. Portanto as pernas e o abdômen são as partes mais usadas nesta arte marcial.
Kung fu
Arte milenar, com golpes inspirados nos animais, executados com força e precisão, aonde se exercita concentração e foco na respiração. Trabalha muito com a parte da frente da coxa, pernas e o glúteo, já que boa parte das posturas é feita com os joelhos flexionados e a musculatura contraída.
Muay thai
Ou boxe tailandês, modela membros inferiores e superiores, pois trabalha socos, chutes altos e baixos e joelhadas. Além disso desenvolve concentração, agilidade e melhora o condicionamento físico em geral.
Boxe
Um dos melhores exercícios para acabar com o estresse diário, além de queimar bastante calorias, malha braços, ombros, costas e abdômen além de panturrilhas. No treino você salta na ponta dos pés enquanto se esquiva dos golpes do adversário. Exige bastante agilidade e reflexo.
Jiu-jitsu
Algumas mulheres não se sentem muito confortáveis com ele, por ter posições consideradas constrangedoras. Mas existem escolas com turmas femininas. Os movimentos começam em pé, mas têm a finalidade de jogar o adversário no chão, onde acontece a luta. Os golpes – estrangulamentos, torções, encaixe de pernas e de braços – visam imobilizar o adversário.
MMA
O estilo de luta está virando moda, é mais comum entre os homens, mas pode ser praticado por qualquer pessoa. É uma mistura de técnicas e golpes de diversas lutas, como, boxe, muay thai, karatê e judô, entre outras. Em uma aula, você malha o corpo todo, mas não pode ter medo de cair no chão.
As opções existem aos montes, escolha uma boa academia, se dedique e com certeza vai poder estar com o corpo em forma e com seu lado emocional totalmente controlado.
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